7 Lipödem-Mythen und was die Wissenschaft wirklich sagt

Mythos 1: „Nimm einfach ab, dann geht das Lipödem weg“

Aus der Community: „Essen Sie doch einfach weniger und machen Sie mehr Sport!“ Dieser Satz führt die Liste mit Abstand an. Manche von euch haben ihn dutzende Male gehört. Von Ärzten. Von der Familie. Von Fitnesstrainern. Überall. Immer wieder dieser Satz.

Was wirklich dahinter steckt: Ich glaube, viele Ärzte sagen das einfach, weil sie es irgendwo mal gehört haben. Aber wenn man sie konkret fragt: „Warum funktioniert das nicht bei Lipödem?“ – dann kommt meistens nichts. Stille. Achselzuckend. Weil sie es nicht wirklich wissen. Die Wahrheit ist: Lipödemgewebe sieht genauso aus wie normales Fettgewebe, aber durch die Anhäufung an bestimmten Körperbereichen reagiert es anders. Das ist nicht einfach nur „zu viel gegessen“. Es wird vermutet und erforscht, dass es eine genetisch bedingte Fettverteilungsstörung ist. Die Zellstruktur ist anders. Die Kapillarpermeabilität ist erhöht. Und nein, das ändert sich nicht, weil du weniger isst. Das bedeutet nicht, dass Ernährung egal ist! Eine gesunde Ernährung tut dir gut, und beeinflusst dein Schmerzempfinden und deine Gesamtgesundheit. Aber das Lipödem bleibt derzeit leider unheilbar. Punkt.

Die Wahrheit: Frauen mit Lipödem können abnehmen, aber die Beine und Arme nehmen dabei nicht im gleichen Ausmaß ab wie der Rest des Körpers. Das ist das Frustrierende. Und wer dir etwas anderes erzählt, hat das Krankheitsbild einfach nicht verstanden.

Mythos 2: „Das ist alles psychisch / Kopfsache“

Aus der Community: „Das ist alles Kopfsache“, „Denk einfach nicht so viel an deine Beine, dann schmerzen sie auch nicht mehr so“, „Das sind deine Traumata, du suchst nur nach Aufmerksamkeit“ – solche Aussagen tun besonders weh, weil sie unsere Schmerzen einfach wegdiskutieren. Als wären wir verrückt oder würden es uns einbilden.

Was die Wissenschaft sagt: Okay, hier muss ich sehr deutlich werden: nein. Das ist nicht psychisch. Dein Schmerz ist echt, wenngleich eine psychische Komponente auch seine Auswirkungen haben kann. Die Forschung untersucht, ob es sich bei Lipödem um wiedererkennbare Gewebeprobleme handelt. Es werden entzündliche Prozesse beobachtet, die sich nicht wie normale Entzündungen verhalten. Es gibt eine erhöhte Druckempfindlichkeit, der Lymphabfluss kann durch eine begleitende Adipositas gestört sein. Das sind biologische Veränderungen, nicht psychisch. Biologisch.

Die Wahrheit: Wer dir erzählt, dass dein Lipödem psychisch ist, hat die aktuelle Forschung einfach nicht zur Kenntnis genommen. Und das ist nicht dein Problem, das ist sein Problem.

Mythos 3: „Kompression macht es schlimmer / gewöhn dir das wieder ab“

Aus der Community: „Wenn Sie jeden Tag Kompression tragen, lässt ihr Bindegewebe nach, weil es nicht mehr selbst arbeiten muss.“ … Für diese Aussage würde ich gerne mal die Quelle erfahren. „Möchten Sie wirklich Ihr Leben lang Kompression tragen?“, als wäre es etwas Schlimmes, langfristig etwas zu tragen, das dir hilft und deine Schmerzen lindert. „Kompression für die Arme ist noch schlimmer als für die Beine. Das wollen Sie sich nicht antun.“ Dann lieber Schmerzen haben, statt ein weiteres Hilfsmittel?

Was wirklich dahintersteckt: Ich glaube, manche Ärzte denken, dass Kompression nur eine vorübergehende, lästige Lösung ist. Aber Lipödem ist eine chronische Erkrankung! Natürlich trägst du das langfristig oder vielleicht sogar ein Leben lang. Genauso wie jemand mit Diabetes Insulin benötigt oder jemand mit Bluthochdruck Medikamente nimmt.

Kompression ist ein wertvoller Baustein deiner Therapie, der großen Einfluss auf dich haben kann. Sie reduziert Schmerzen. Sie kann dadurch deine Lebensqualität verbessern, macht dich belastbarer und lindert deine Schmerzen. Lass dich in deinem Sanitätshaus dazu ausführlich beraten, wenn es dir schwerfällt, sie zu tragen. Vielleicht benötigst du eine andere Lösung oder Anpassungen, die es dir leichter machen.

Und ja, moderne Kompression ist nicht so verstaubt, wie du vielleicht denkst! medi hat Kompression entwickelt, die atmungsaktiv ist, in trendigen Farben kommt, in verschiedenen Mustern – es gibt Anziehhilfen wie den medi Butler, die dir den Alltag leichter machen. Das ist keine Foltermethode, sondern vielmehr Selbstfürsorge, um belastungsfähig durch den Alltag zu kommen.

Die Wahrheit: Kompression macht es nicht schlimmer, sie macht es besser. Und ja, du trägst sie vielleicht für immer. Auch mir fiel es zu Beginn schwer und ich musste mich erst einmal mit ihr auseinandersetzen. Aber es lohnt sich, denn das ist deine Strategie, damit es dir besser geht. Mit der richtigen Ausrüstung und den richtigen Therapiebegleitern ist es machbar. Versprochen!

Mythos 4: „Mit Lipödem darfst du kein Krafttraining machen“

Aus der Community: „Stell dich nicht so an, du musst nur die Zähne zusammenbeißen“, „Mach doch einfach mehr Sport“, Aber am häufigsten: „Mit Lipödem darfst du kein Krafttraining machen.“

Was wirklich dahintersteckt: Ich glaube, viele Ärzte tätigen diese Aussage einfach nur aufgrund von Hörensagen oder weil es in uralten Lehrbüchern steht, ohne wirklich eine gute Begründung zu haben. Und der Grund ist: Sie kennen sich mit Lipödem einfach nicht gut genug aus, und das nicht aus Böswilligkeit oder Desinteresse. Mediziner benötigen oft ein sehr breit gefächertes Allgemeinwissen. Da fehlt oft die Zeit, sich so intensiv in ein Thema einzuarbeiten, und man verlässt sich oft vielleicht auch blind auf alte Aussagen, die längst überholt sind.

Die Wahrheit: Es gibt keine Studie, die belegt, dass Krafttraining bei Lipödem verboten ist und im gesunden Rahmen echten Schaden anrichten kann. Null. Nada. Nichts. Krafttraining ist nicht nur okay, es ist essenziell wichtig. Für deine Gesundheit, deinen Stoffwechsel, deine Knochengesundheit, die Hormonbildung und deine Muskulatur. Sie ist deine Altersvorsorge und Gesundheitsversicherung. Krafttraining ist ein Teil deines körperlichen Trainings was auch andere Bestandteile hat, wie zum Beispiel Ausdauertraining oder Koordinationstraining.

Was wichtig ist: Wie bei jedem anderen Menschen auch solltest du es nicht übertreiben. Du solltest auf die Zeichen deines Körpers achten. Wenn dein Körper Überlastung signalisiert, dann höre zu. Manche Übungen werden sich anfangs schmerzhaft anfühlen, und das ist vollkommen normal. Doch durch zahlreiche Gespräche mit der Sprottenflotte zeigt sich ein wiederkehrendes Muster: Je länger man Krafttraining betreibt, desto weniger Schmerzen bereitet es.

Hier lohnt es sich auch, auf den Zyklus zu achten und sich nach ihm zu richten, denn nicht alle Beschwerden sind immer aufs Lipödem zurückzuführen, sondern können unterschiedliche Ursachen haben. In manchen Phasen deines Zyklus braucht dein Körper vielleicht etwas weniger intensive Auslastung. Das ist normal, das hat mit deinem Hormonspiegel zu tun. Höre auf deinen Körper und passe dein Training entsprechend an.

Das Wichtigste: Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining und bedeutet auch nicht automatisch Bodybuilding. Von einem Krafttraining im üblichen Maß ist noch kein Lipödem schlimmer geworden. Im Gegenteil: Starke Muskulatur unterstützt dein Lymphsystem, stabilisiert deine Gelenke, erhöht deinen Kalorienverbrauch und verbessert deine Lebensqualität massiv. Wenn du jemanden triffst, der dir Krafttraining verbietet, würde ich höflich nachfragen, auf welcher Grundlage diese Aussage basiert. Wahrscheinlich bekommst du da eine unbefriedigende Antwort.

Mein Tipp: Wenn die Schmerzen zu Anfang schwierig sind, dann fang einfach schonender an. Aber „kein Krafttraining“ ist leider keine Lösung. Es ist das Gegenteil einer Lösung.

Mythos 5: „Basische Fußbäder lindern deine Schmerzen“

Aus der Community: „Mache basische Fußbäder mit Natron, dann entgiftest du dich und deine Schmerzen gehen weg.“ Gerade letztens habe ich das wieder auf Instagram gesehen, bin gleich mal dazu in die Tiefen des Internets eingetaucht, um Antworten und Beweise hierfür zu finden.

Die Wahrheit: Ich verstehe, warum die Idee so verlockend ist. Der Körper hat tatsächlich einen pH-Wert, und ja, Balance ist wichtig. Aber: Die wissenschaftliche Evidenz zeigt, dass du deinen Körper-pH nicht einfach durch basische Fußbäder veränderst. Deine Leber, Nieren und Lungen regulieren deinen pH-Wert automatisch – das ist ihr Job. Ein Fußbad hat darauf keine nennenswerte Auswirkung. Und speziell bei Lipödem-Schmerzen gibt es keinen wissenschaftlichen Mechanismus, wie basische Bäder helfen würden. Die Molekülstruktur von Natron im Wasser ist so nicht geeignet, um auf die Art in deinen Körper zu gelangen, dass es beim Lipödem helfen würde.

Das warme Wasser selbst? Das wirkt entspannend und selbstfürsorglich, das sorgt wiederum für Stressabbau und dadurch auch indirekt auf dein Schmerzempfinden. Selbstverständlich kannst du alles tun, was dir guttut, und schaden wird es dir so schnell nicht. Ich möchte nur für Transparenz stehen, dass so manche Aussagen zu diesem Thema oft wissenschaftlich nicht haltbar sind. Ich vermute hierbei, dass der basische Lifestyle grundsätzlich sinnvolle Maßnahmen miteinander vereint, die ihren positiven, ganzheitlichen Einfluss auf deinen Körper haben können, aber eben nicht direkt auf dein Lipödem.

Mythos 6: „Alle Lipödem-Patientinnen brauchen Manuelle Lymphdrainage“

Aus der Community: „Mit Lipödem brauchst du wöchentlich Lymphdrainage.“

Die Wahrheit: Es kommt auf dich und deine Beschwerden ganz individuell an. Wurde bei dir auch ein Lymphödem diagnostiziert? Je stärker dein Lymphödem, desto wichtiger kann die manuelle Lymphdrainage für deine Therapie sein. Auch mit einem reinen Lipödem ist die MLD durchführbar und verordnungsfähig, allerdings ist zu prüfen, ob du nicht auch ohne Terminstress den gleichen Effekt durch dein Selbstmanagement im Alltag erreichen kannst.

Manuelle Lymphdrainage (MLD) kann, wenn du ein zusätzliches Lymphödem entwickelt hast, absolut essenziell sein. Warum? Weil die gestaute Lymphflüssigkeit aus dem Gewebe abgeleitet wird, sinkt sowohl der Druckschmerz als auch die Fibrosen und Schäden des Lymphsystems werden gemindert. Das ist Fakt. Aber: Pauschal muss nicht jede Lipödem-Patientin Lymphdrainage bekommen.

Der wichtige Punkt ist: Nur „guttun“ reicht nicht für jeden als Argument für eine manuelle Therapie. Ein Redner hat auf einem Kongress einmal sehr überspitzt gesagt: „Ein Glas Rotwein am Abend tut mir auch gut, aber ich bekomme es nicht von der Krankenkasse gezahlt.“

Dabei möchte ich dir nicht deine Therapiemöglichkeit absprechen. Manche Menschen finden die Termine zur Lymphdrainage auch super stressig. Hektik, Fahrtweg, Anfahrtszeit, Kosten. Und wenn die MLD nicht massiv hilft, dann steht dieser Stress manchmal einfach nicht im Verhältnis. Hiermit möchte ich diejenigen ermutigen, die sich von den wöchentlichen Terminen gestresst fühlen, mit regelmäßigen kleinen Maßnahmen zu Hause oder in Bewegungseinheiten dies eigenverantwortlich ohne Druck zu kompensieren. Ich selbst habe seit 2019 aufgrund des Terminstresses keine MLD mehr und habe keine Verschlechterung der Lipödemschmerzen verbucht, sondern mit Sport und Selbstmanagement einen guten Zustand erhalten.

Mein Tipp: In meinen Mutmach-Lesungen erkläre ich dir, wie du selbst Hand anlegen kannst. Schau gleich mal vorbei, ob ich in deine Nähe komme.

Was die Leitlinie sagt: Die deutsche S1-Leitlinie Lipödem ist da ganz klar: Manuelle Lymphdrainage soll nach Bedarf verordnet werden. Nicht pauschal.

Mythos 7: „Lipödem gibt es nicht“

Aus der Community: „Lipödem gibt es nicht, nehmen Sie ab!“, „Das ist wieder so eine Modekrankheit“, „Das ist kein Lipödem, das ist einfach nur fett gefressen“, „Lipödem gibt’s nicht, das hat mein Professor an der Uni gesagt. Die ganzen Studien sind falsch.

Was die Wissenschaft sagt: Okay, hier werde ich deutlich. Lipödem ist eine anerkannte Erkrankung: ICD-10: E88.2.

Die internationale Forschung dokumentiert eindeutig: Lipödem ist eine genetisch bedingte Fettverteilungsstörung, die fast ausschließlich Frauen betrifft. Lipödemgewebe unterscheidet sich strukturell von normalem Fettgewebe. Es hat eine erhöhte Kapillarpermeabilität, entzündliche Prozesse und kann durch Kalorienrestriktion nicht besiegt werden.

In Deutschland gibt es eine S2k-Leitlinie. Hunderte von wissenschaftlichen Publikationen dokumentieren Symptome, Diagnostik und Therapie. Das sind nicht irgendwelche nebulösen Vermutungen – das ist etablierte Medizin.

Die Wahrheit: Wenn dir jemand sagt, dass es das Lipödem nicht gibt, dann sage ich dir ganz ehrlich: Diese Person ist nicht up-to-date. Sie hat sich nicht mit der aktuellen Fachliteratur beschäftigt, oder – schlimmer noch – teilt dabei nur ihre persönliche Meinung, keine Fakten.

Ja, es gibt noch Forschungsbedarf. Ja, nicht jeder Arzt kennt sich aus – das ist ein großes Problem. Aber: Die Erkrankung zu leugnen, schadet den Betroffenen massiv. Das ist nicht nur ignorant, das ist schädlich.

Was wir daraus lernen

Wenn ich diese Kommentare lese, dann sehe ich vor allem eines: Viel zu viele von euch haben eine Odyssee hinter sich. Viel zu oft wurdet ihr nicht ernst genommen, falsch beraten oder sogar verletzt durch Aussagen, die einfach nicht stimmen.

Und deswegen ist es auch so wichtig, dass Hersteller wie medi weiter in Forschung und Entwicklung investieren. Moderne Kompressionsversorgung, die wirklich passt und den Menschen darin sieht, nicht nur die Krankheit. Anziehhilfen, die den Alltag erleichtern. Hautpflege, die speziell für Kompressionstragende entwickelt wurde. Hilfsmittel, die unsere Lebensqualität messbar verbessern.

Wer bloggt hier: Caroline Sprott

Caroline Sprott ist Pionierin der Lipödem-Community. 2011 zeigte sie sich als erste Person weltweit in Kompression auf Instagram. Heute inspiriert sie als Autorin, Speakerin und Podcast-Hosterin tausende Betroffene. Mit ihrem Blog Powersprotte, dem Mutmaschen-Podcast und zwei Büchern prägt sie die Lymphologie mit Herzlichkeit und Humor. Seit über 10 Jahren arbeitet sie eng mit medi zusammen und ist Brückenbauerin zwischen Patienten und Fachschaft. Ihre Mission: Menschen mit Lipödem und Lymphödem zeigen, dass sie alles haben, um trotz chronischer Diagnose glücklich zu sein.

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